Caída de pelo por estrés: causas, cuánto dura y cómo tratarla

La caída de pelo por estrés es una de las causas más frecuentes de pérdida capilar puntual. Suele aparecer semanas o meses después de una situación de tensión física o emocional y puede generar preocupación al ver una caída repentina y abundante.

En Svenson analizamos cada caso de forma personalizada para identificar el origen de la caída y aplicar el tratamiento más adecuado. Con un diagnóstico capilar gratuito, te ayudamos a recuperar el equilibrio del cuero cabelludo y favorecer el crecimiento del cabello.

Aunque puede afectar tanto a hombres como a mujeres, en estas últimas suele tener mayor impacto emocional. Además, factores como cambios hormonales, dietas o etapas vitales pueden hacer que el cabello sea más sensible al estrés.

Por qué el estrés hace que se caiga el pelo

El estrés afecta directamente al ciclo de crecimiento del cabello. Cuando el organismo está sometido a una situación de tensión prolongada, aumenta la producción de cortisol, una hormona que puede alterar el funcionamiento normal del folículo piloso.

Como consecuencia, muchos folículos entran antes de tiempo en fase de reposo (fase telógena del ciclo capilar). Esto provoca que el cabello deje de crecer y termine cayendo semanas después.

Por eso, la caída no suele ser inmediata, sino que aparece entre dos y tres meses después del episodio de estrés.

Causas de la caída de pelo en mujeres

El estrés y los malos hábitos alimenticios influyen en la salud de nuestro cabello más de lo que pensamos. Son una de las principales causas de que el pelo se debilite, y puede favorecer su posterior pérdida. La caída del cabello producida por épocas de estrés o dietas agresivas afecta a muchas mujeres, pero es algo que se puede solucionar.

Algunos tipos de caída del cabello pueden ser causados por un estrés puntual o por un estrés crónico y se debe a que éste modifica el eje neuroendocrino cutáneo, aumentando los niveles de cortisol que afectan en el crecimiento del cabello.

Pero, tienes que tener en cuenta que la caída por estrés o dietas no es la causa única de la pérdida de pelo, aunque puede favorecer que esta se produzca o se agrave.

Otra de las causas principales de la caída del pelo es llevar una dieta desequilibrada. La alimentación proporciona a nuestro organismo dosis de proteínas, glúcidos, lípidos, vitaminas, sales minerales y agua, entre otros nutrientes, que son necesarios para el buen funcionamiento del cuero cabelludo y, en consecuencia, un ciclo capilar adecuado.

Cuando se produce una deficiencia en la ingesta de cualquiera de ellos, el organismo se altera. El cabello es una de las partes del cuerpo que más se trastorna por la deficiencia de nutrientes. Un ejemplo de ello, es el descenso de biotina y zinc que favorecen el efluvio telógeno crónico. Los regímenes hipocalóricos hacen que el pelo tenga peor calidad y puede que incluso pierdan grosor, debido a que el pelo precisa de un nivel mínimo de vitaminas, minerales, proteínas y grasas para su correcto desarrollo y mantenimiento. Es importante realizar con regularidad ejercicio físico y respetar las horas de sueño, debido a que es el cómputo global de vida sana (bajos niveles de estrés, alimentación equilibrada, ejercicio regular, sueño estable) el que hace que el pelo tenga la calidad óptima.

La deficiencia de hierro en el organismo es una de las causas más frecuentes de alopecia en la mujer. Se produce por la disminución de hierro en el organismo, bien el circulante por la sangre (sideremia) o bien en las reservas de las células (ferritina). En estos casos, es recomendable administrarse un suplemento de hierro vía oral hasta regular los niveles.

Perder pelo por estrés o dietas es muy normal en las mujeres, ya que el estrés en la vida laboral y personal es muy común. Por eso es importante cuidarse y llevar una dieta equilibrada para que estos factores no provoquen la pérdida de nuestro cabello. Aun así, y si la caída se ha iniciado, puedes ponerle freno gracias a nuestros tratamientos capilares, basados en estudios científicos.

Cuánto dura la caída de pelo por estrés

La caída por estrés sigue un patrón bastante reconocible en el tiempo:

• Mes 0: se produce el evento estresante (emocional, físico, enfermedad, etc.).
• Meses 2-3: comienza la caída del cabello.
• Meses 3-4: se alcanza el pico de caída.
• Meses 6-12: el cabello se recupera progresivamente si el folículo sigue activo.

Aunque es un proceso reversible en muchos casos, es importante actuar a tiempo para favorecer la recuperación y evitar que se prolongue más de lo necesario.

Cómo diferenciarla de la alopecia androgenética

No todas las caídas de cabello son iguales ni están provocadas por la misma causa. Por eso, conviene diferenciar la caída del pelo por estrés de la androgénica, para elegir el tratamiento adecuado.

La caída por estrés:

• Es difusa (afecta a todo el cuero cabelludo).
• Aparece de forma repentina.
• Suele ser temporal y reversible.

La alopecia androgenética:

• Sigue un patrón definido (entradas, coronilla).
• Es progresiva.
• Tiene un origen genético y hormonal.

Pide cita para realizarte un diagnóstico capilar gratuito que permite identificar con precisión el tipo de caída y evitar tratamientos inadecuados.

Qué hacer si se te cae el pelo por estrés

Si notas una caída de cabello más intensa de lo habitual, es importante actuar precaución.

• Identificar el origen del estrés: entender qué ha desencadenado la caída.
• Cuidar la alimentación: asegurar un aporte adecuado de nutrientes esenciales.
• Evitar agresiones al cabello: reducir el uso de calor o tratamientos agresivos.
• Consultar con especialistas: un diagnóstico profesional permite valorar el estado del folículo.

En Svenson diseñamos tratamientos personalizados para estimular el cuero cabelludo, mejorar la calidad del cabello y acelerar su recuperación.

Dra. Paloma Rubio Puerta

Experta en cirugía capilar

Cooperadora del Comité de Tricología Avanzado de Svenson.
Experiencia previa como responsable asistencial del área de tricología y microinjerto capilar, y jefa de equipo quirúrgico en Clínica Arencibia.

“Disfruto ayudando a mis pacientes a mejorar su salud capilar mediante tratamientos médicos y cirugía capilar, dando gran importancia a un resultado natural y un buen manejo de las expectativas. Soy proactiva, sociable y me gusta el trabajo en equipo. Inconformista por naturaleza, intento mejorar día a día tratando de aprender cosas nuevas y siendo perfeccionista con el trabajo realizado.”

Graduada en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid. Máster en Trasplante Capilar FUE-FUSS-FUE Robotizado por el Instituto de Salud y Bienestar de la Universidad Católica de Murcia.

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