La Navidad y los excesos: Cómo afecta la alimentación al cabello
Los especialistas de Svenson España recuerdan a menudo el nexo directo que existe entre el tipo de alimentación y la salud capilar. Es fundamental mantener una dieta equilibrada, incluso en épocas festivas como la Navidad, para asegurar una correcta salud del cabello.
Nutrientes esenciales para el cabello durante las celebraciones
En las comidas festivas, hay algunos nutrientes que no deben faltar para mantener el cabello sano y fuerte:
Aminoácidos para el crecimiento capilar
Los aminoácidos son indispensables para el desarrollo del cabello nuevo. Una forma sana y sabrosa de incluirlos en los menús navideños es a través de la gelatina, que además de aminoácidos, aporta proteína natural, protegiendo el cabello frente a carencias nutricionales.
Hierro para evitar la pérdida de fuerza y brillo
El hierro es clave para evitar la debilidad capilar. Se encuentra en alimentos como pescados, huevos, hígado, legumbres, carnes rojas, y pan integral. Su déficit puede producir anemia, afectando negativamente al cabello.
Magnesio y cinc para contrarrestar la debilidad capilar
El magnesio y el cinc son fundamentales para combatir la opacidad y la debilidad del cabello. Alimentos ricos en estos minerales, como nueces, frutos secos, ostras y mariscos, suelen estar presentes en los menús navideños.
Vitaminas del grupo B para la fortaleza del cabello
Las vitaminas del grupo B están directamente relacionadas con la fortaleza del cabello y su caída. Se encuentran en cereales integrales, frutos secos, legumbres, lácteos y levadura, siendo esenciales durante la época navideña.
Consejos para mantener una dieta saludable en Navidad
Además de incluir estos nutrientes, los expertos de Svenson España recomiendan seguir unos cuidados básicos para mantener la salud del cabello durante las fiestas: mantenerlo limpio, usar un champú adecuado y cepillarlo correctamente.
La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC) alerta sobre la importancia de mantener hábitos alimenticios saludables durante las comidas navideñas. Evitar excesos de alimentos hipercalóricos, incluir vegetales y frutas en cada comida, beber líquidos en abundancia y masticar despacio son algunas de las claves para una buena salud general y capilar durante las fiestas.
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